PÉS
Tudo começa nos pés.
É a parte que está mais distante de nossos olhos.
Eles desempenham um papel essencial na maneira como nos posicionamos, nos movemos e organizamos todas as articulações.
Desperte seus pés antes de cada sessão de prática.
A saúde dos seus pés definirá o quão dinamicamente organizada é a sua estrutura.
Seja inteligente, invista no invisível, não fique entediado.
Trabalhar nos pés às vezes pode ser doloroso, mas é necessário mantê-los vivos. Quando os pés tocam o chão, eles podem dizer se a posição de todo o corpo está correta. Quando estamos de pé, podemos dizer se estamos bem equilibrados ou não. O quão dinâmica é nossa postura depende da inteligência de nossos pés. Se nossos pés não "sentem", é fácil cair ou gerar tensão no resto do corpo.
Os pés dão-nos um feedback adequado para a nossa postura, são o lugar onde vivemos, são as nossas raízes, e diz-se que os pés são os primeiros a dizer-nos que envelhecemos. Saber colocar os pés embaixo de nós mesmos é fundamental para a saúde de todo o nosso corpo e nosso equilíbrio. Passamos muito tempo sentados, articulando nossas articulações e alongando-nos no chão, enquanto nossos pés não estão conectados ao chão.
A prevalência deste tipo de treinamento e atividades passivas afetam muito a saúde de nosso sistema neuromuscular e a função de nossos órgãos. Os blocos de madeira que usamos para estimular as solas dos pés têm como objetivo aumentar a consciência em nossa base. Para nos fazer sentir como é tentar se equilibrar novamente, reviver a tentativa de ficar em uma posição ereta como uma criança aprendendo a ficar em pé e andar. Você pode usá-los de muitas maneiras diferentes, mudando de forma divertida e tentando novas variações ou focando em uma deficiência já existente em sua postura e colocando-os em lugares onde estimulem a mudança.
Trabalhe em pé, não deitado no chão. Encontramos muitos praticantes que foram educados deitados no chão. Eles podiam fazer coisas incríveis enquanto estavam deitados no chão. No entanto, isso não se traduziu muito bem quando eles se moveram do chão para os pés.
Em pé, você está vivo. Deitado no chão, você está paralisado.
Como você pode abrir e curar o corpo em pé?
Por que não investir em toda a estrutura em relação à gravidade?
Invista em se mexer.
Os pés são os barômetros do envelhecimento.
CONSTRUÇÃO / PAISAGEM DO PÉ:
- Platô da Montanha (calcanhar - raiz do calcanhar - um ponto do triângulo das raízes)
- Cordilheira (arco externo / lateral)
- Montanhas em Curva (bola do pé / antepé - os outros dois pontos do triângulo das raízes)
- Floresta Sagrada (dedos, menos o dedão): Os dedos, com a exceção do dedão, compõem a Floresta Sagrada, queremos cuidá-la, não queremos aplicar muita pressão. Eles são sensores que nos ajudam a entender como nosso peso está sendo deslocado e como nosso pé está se comunicando com o resto da estrutura. A função deles não é segurar você, mas navegar você e dar uma ação elástica ao pé.
- O Vale (arco interno / medial): No centro das Montanhas Curvas há uma nascente de água que desce, fluindo para o vale para nutrí-lo. Assim, a energia que obtemos dos pés pode fluir para cima subindo pela perna para chegar à pelve.
CINTOS / CURVAS / PONTES DO PÉ:
- Parte interna (arco medial longitudinal)
- Parte externa (arco lateral longitudinal)
- Cruzando o pé (arco transverso)
O 4º Cinto que conecta todos os outros três, dando unidade e mais elasticidade à estrutura do pé, vai do dedão do pé cruzando-se diagonalmente pela parte externa do tornozelo e calcanhar. Conectando as 3 pontes, construindo uma base forte e elástica para a construção do pé.
TESTE DE PÉ
(movimento de caça)
Observe a primeira sensação.
Observe como ela muda com o tempo.
Observe onde você colapsa,
onde estão as lacunas energéticas, onde você acumula tensão,
onde seus músculos começam a puxar, para onde seus pensamentos te estão levando.
Continue escaneando o tempo todo.
Quando terminar, faça anotações.
Anotações escritas em papel são as melhores.
Suas mãos, a posição de suas palavras no papel também dizem muito.
Crie testes regulares de pé.
Testes de longa duração são feitos uma vez por mês
para ver como você tem trabalhado nos períodos intermediários.
Se a prática em pé é uma de suas práticas regulares e não apenas um teste, faça-a todos os dias.
Ao tomar notas regularmente, você adquire um registro melhor
e uma compreensão de si mesmo melhor do que qualquer médico jamais poderia.
Não cabe apenas aos médicos ajudá-lo.
Também é sua responsabilidade.
Vocês dois cooperam, colaboram.
Pratique em pé até desaparecer,
até não sentir mais nada.
Seu corpo não está lá. Um canal foi aberto.
Algo invisível mudou.
É uma grande mudança.
A função de seus órgãos internos mudará,
sua mente mudará também.
LEVE-SE COM VOCÊ MESMO
Como nos conduzimos
Como nos movemos
Quão leves somos
Com que flexibilidade navegamos nós mesmos
Através da vida
No eixo
ou fora dele
Tem a ver com nossa coluna
Nossa coluna é nosso suporte
Nossa memória
Nossa idade
Nossa postura
Nossa relação com o ritmo
Estar de pé é um esforço para transformar a matéria em uma forma de vida mais elevada
A organização harmoniosa de nosso tronco
é uma evidência de vida e mudança constante
NOSSA INTENÇÃO
Nossa postura expressa a saúde e a força de nossa coluna. Reflete nossa relação com a vida. Reflete a maneira como nos posicionamos, andamos, falamos, brincamos e trabalhamos, a maneira como nos posicionamos para tudo o que encontramos todos os dias.
É um diálogo com a gravidade e com o mundo em que estamos envolvidos.
A dor nas costas afeta fortemente nossa postura. Aos poucos, ele tira de nós o que gostamos, o que queremos e podemos explorar. Limita nossas possibilidades e nos deixa frágeis.
Meu desejo é contribuir para o que possa melhorar nossa qualidade de vida.
Para tornar nossa coluna saudável.
Para fazer da coluna vertebral um eixo de suporte em torno do qual nos orientamos no espaço e vamos além do que já conhecemos.
NÃO SEGURE / DEIXE IR
Ficamos de pé e nos movemos, equilibrando nossos 3 centros de peso corporal (cabeça - caixa torácica - pelve) em cima dos nossos pés.
Para resistir à força da gravidade, nossos músculos orquestram tensão e relaxamento o tempo todo.
Eles brincam juntos, não se seguram, ficam tensos e se soltam colaborando para a mecânica do movimento.
Permita que essa ação rítmica se espalhe por sua estrutura. Como respirar.
Observe o reposicionamento suave de seu volume e peso em torno da linha de gravidade.
Tente estar ciente do peso, formato e tamanho de seu crânio, caixa torácica e pélvis.
Cada pequena parte da sua coluna está participando desse jogo de equilíbrio.
Examine-o como um experiente e sábio mestre.
Examine-o como um artista marcial, como um arquiteto, como um escultor descobrindo a maior profundidade de seu próprio corpo através de sua observação.
Mover-se livremente é deixar ir, recuperar o controle e deixar ir novamente.
Trata-se de prática constante, repetição e nascimento de variações infinitas.
TORNE-SE SEU PRÓPRIO MÉDICO
Quando a prática terminar, faça anotações
Tente ser preciso
Tente se lembrar do que você fez
Lembre-se de imagens, pensamentos
Anote tudo
Seja subjetivo, são suas próprias anotações
Fazer anotações faz parte da sua prática
Quando você faz anotações, tem algo para onde voltar
Um melhor registro e uma melhor compreensão
Não cabe só aos seus médicos ajudá-lo
É também sua responsabilidade ajudar a si mesmo
Você não é passivo, você esculpe o seu mundo e a si mesmo
Você cria sua higiene cinética e estrutural
ONDE VOCÊ VAI?
A nenhum lugar
Nada pode ser alcançado
Você só melhora a cada dia
Mas você também envelhece a cada dia
O corpo é um canal
Abre-lo
(conteúdo criado e compartilhado por Jozef Frucek – Prática Fighting Monkey – durante o processo de mentoria)
