Coordenações

PADRÕES BÁSICOS DE COORDENAÇÃO

(Não específicos a nenhum esporte)

Teoria Aplicada à Prática de Coordenações – Prática Fighting Monkey

Texto de Jozef Frucek

1/ O PONTO ZERO
Decodificando e identificando a essência organizacional do corpo humano em movimento.

Todos os seres humanos
Existem apenas alguns padrões de movimento eficientes que são mais ou menos os mesmos em todos os seres humanos. Isso nos ajuda a desenvolver uma base robusta a partir da qual podemos criar movimentos complexos e as variações necessárias para contextos específicos. Trata-se de um bom PONTO ZERO a partir do qual podemos mover e reconfigurar nossa postura em movimento: adaptar-se rapidamente às novas circunstâncias, mantendo a integridade biomecânica e a comunicação estrutural; criar respostas precisas e ajustar-se aos desafios que enfrentamos; entender as forças que atuam sobre nós e apresentar respostas ou reações apropriadas. Apesar das circunstâncias individuais e das construções fisiológicas, existem princípios biomecânicos universais comuns que se aplicam a toda a espécie. Eles se relacionam com a construção geral e a gama possível de atividades para essa espécie em particular.

2/ “UM” ANIMAL (INTEGRAL/INTERCONECTADO/HARMONIZADO)

Nossos padrões básicos de coordenação ajudam a desenvolver a capacidade de entender e experimentar como o corpo se organiza em um campo gravitacional em movimento, como transmitimos energia cinética pelo corpo e para as partes distais, com que eficiência transferimos nosso peso (centros de massa) pelo espaço, como distribuímos nosso peso (massas corporais) e volumes em torno de eixos funcionais, quão intimamente a arquitetura e a função de nossos sistemas esquelético-musculares e neuromusculares e nossa percepção estão ligadas, como organizamos efetivamente nossos três centros de peso corporal acima dos pés em movimento, como criamos unidade / harmonia entre braços e pernas oscilando / girando.

Criando “Um” Animal
As maneiras como vivemos e treinamos na sociedade moderna geralmente lidam mal com a funcionalidade do corpo humano. Diversidade, complexidade, qualidade fisiológica e inovação no movimento são perdidas em um ambiente imitativo e altamente repetitivo.

Portanto, raramente é necessário facilitar e refinar as conexões funcionais dentro do corpo. Diversidade, no entanto, é necessária para manter um sistema desenvolvido com tanta complexidade. Jogando e praticando conscientemente com essas qualidades, importantes qualidades fisiológicas podem ser mantidas.

3/ MARCA CORPORAL / BIOLÓGICA INDIVIDUAL

Buscamos a capacidade de auto-organização de um corpo que possa interagir efetivamente com ambientes complexos, ajustar-se a novas variabilidades e reajustar-se às circunstâncias constantes e imutáveis que ele encontra, mantendo a integridade estrutural. Estamos procurando um corpo que não seja forçado a seguir algum padrão de movimento "ideal", ditado por alguém, mas uma “marca individual corporal” que respeite sua própria composição proporcional única. Conhecer a ferramenta, em vez de se perder em suas aplicações, garante espontaneidade e reação adequada a contextos desconhecidos e conhecidos. No entanto, para conhecer nosso corpo, é necessário experimentá-lo conscientemente em seu ambiente, refinar constantemente sua auto-imagem, refletir sobre ele. Para atrasar o envelhecimento e a entropia estrutural (isto é, a desintegração da ordem estrutural) devemos introduzir variabilidade proprioceptiva para nossas articulações e melhorar a eficiência de nosso sistema esquelético-muscular.

O objetivo é aprender a gastar uma quantidade mínima de energia (incluindo recursos estruturais) para produzir um máximo de movimentos cinéticos bem coordenados e melhorar o armazenamento de energia elástica nos ombros, quadris e outros tecidos, mantendo nossas articulações saudáveis e funcionalmente interligadas para um movimento saudável e duradouro.

4/ EFICIÊNCIA É...

Buscar o menor custo de energia em movimentos que exijam um diálogo complexo e interação com o meio ambiente (estrutural e não estrutural, como a gravidade). Permitir o constante aperfeiçoamento de estratégias que proporcionem estabilidade suficiente para que possamos suportar novos desafios e recuperar de forma inteligente.

Encontrar estratégias nas quais o plano estrutural geral do sistema esquelético-muscular procure melhores soluções e elimine a ineficiência. Manter as qualidades desejadas e fornecer espaço para variações. Dessa maneira, o objetivo é alcançado não apenas com rapidez e eficiência, mas também com respeito às nossas necessidades pessoais (por exemplo, curiosidade, alegria, relaxamento). Não projetamos movimentos como uma série de incidentes de movimento isolados (isolamento / integração / improvisação).

Cultivamos os seguintes aspectos básicos:

Os padrões de coordenação estão interconectados e podem ser aplicados no maior número possível de ambientes / situações.

Quanto mais amplamente aplicáveis são os padrões de coordenação da sub-base, mais importantes eles são para o sistema.

O corpo tem pouco interesse em aprender princípios que funcionam apenas em um número limitado de casos.

O corpo-organismo está inclinado a aprender uma matriz, ou técnica de aplicação flexível, em vez de algo espetacular.

Respeitar a margem estrutural. O corpo constantemente evolui e refina qualquer estrutura dentro de seu sistema de acordo com as forças que trabalham nele.

Jogar dentro de determinados limites estruturais também significa aprender a se adaptar antes da reestruturação (a reestruturação sempre significa que é necessária mais energia para reconstruir que reutilizar).

Uma determinada forma permite um certo campo de diversidade, que é infinito dentro da complexidade do corpo humano, para que a integridade e a resiliência do sistema cresçam com melhor interconexão dos componentes do sistema. Ao criar esse tipo de redundância, uma função permanece mesmo quando a estrutura está desabilitada. Quando a redundância aumenta, a entropia diminui. Para nos tornarmos mais eficientes, também aprendemos a reutilizar o que já existe, em vez de criar detalhes específicos para cada função, assim a energia permanece no sistema por mais tempo. Funções importantes são sempre representadas por várias estruturas e em diferentes sistemas.

Reutilização, redundância, reprodutibilidade, reciprocidade.

5/ ASPECTOS DO PROCESSO DE APRENDIZAGEM DAS COORDENAÇÕES

Um processo de aprendizado complexo que consiste em coordenações:

Afeta nossa capacidade de aprender a organizar a estrutura física enquanto se move, criando uma sub-base (regras gerais) para o desenvolvimento de movimentos complexos, aplicável em vários contextos (a aplicação de padrões universais e reutilizáveis facilita a integração de novos detalhes, pois eles podem ser anexados a experiências passadas, fortalecendo assim as conexões neurais).

Expõe como lidamos com a complexidade do mundo, quais são nossos padrões de aprendizagem, quem somos como aprendizes, como aprendemos, desaprendemos, limpamos, reconstruímos e melhoramos.

Melhora a maneira como nossas redes neurais se sobrepõem e colaboram, e constrói paciência para que possamos reaprender e / ou refinar conscientemente hábitos ineficientes e substituir os antigos.

Inventa / formula uma representação mental mais precisa e caminhos energéticos que nos permitem mudar hábitos ineficientes.

Oferece complexidade, inovação e um loop de feedback ativo.

Fica claro que a neuroplasticidade é apenas um exemplo das plasticidades do corpo. A neuroplasticidade também está intimamente associada à plasticidade estrutural e à plasticidade funcional. A neuroplasticidade é apenas um aspecto da plasticidade que o corpo humano representa como um todo.

6/ NOSSA ORGANIZAÇÃO E DESENVOLVIMENTO ATLÉTICO

Nossos ossos, articulações, ligamentos e tendões acumulam experiência e nos dão um feedback claro sobre como treinamos, recuperamos, usamos o corpo para melhorar nosso desempenho, saúde e, finalmente, como envelhecemos como seres humanos e atletas.

Os padrões de coordenação servem como modelo para o movimento atlético e o desenvolvimento do potencial e força cinéticos aplicáveis a qualquer esporte. Trata-se de arte técnica, capacidade mental e um excedente energético cognitivo e físico que nos permite ver detalhes pequenos, mas extremamente importantes, e nos ajustar com precisão às novas circunstâncias e demandas.

7/ COORDENAÇÕES E O SISTEMA LINFÁTICO

As coordenações (práticas de coordenação) apoiam nossa imunidade à doenças, estimulando o movimento e a circulação da linfa através do sistema linfático.

Alguns fatos importantes:

O sistema linfático faz parte do sistema circulatório e compreende uma rede de tubos interconectados, conhecidos como vasos linfáticos, que transportam um líquido claro, a linfa, em direção ao coração. O sistema linfático também transporta glóbulos brancos, que são importantes para a resposta do sistema imunológico contra patógenos.

Para que o fluido se mova através dos vasos correspondentes, precisamos ativar o corpo inteiro, não suas partes isoladas. A atividade dos tecidos miofasciais moles circundantes fornece esse sistema de transporte. O movimento do corpo inteiro serve como um sistema de bombeamento para todo o sistema linfático.

A linfa se move pelo corpo em seus próprios vasos, fazendo uma viagem de mão única dos espaços intersticiais para as veias subclávia na base do pescoço. Segundo a medicina ocidental, o sistema linfático não tem um coração para bombeá-lo e, portanto, seu movimento ascendente depende dos movimentos dos músculos e das bombas articulares. O tendão de Aquiles (e os músculos gastrocnêmio) são o coração do sistema linfático, a bomba. Extremidades (braços, pernas e cabeça) elásticas e oscilantes permitem e melhoram sua circulação.

O sistema linfático garante que o sangue periférico / intersticial retorne à corrente sanguínea. Quando uma pequena quantidade de fluido vaza dos vasos sanguíneos, ela se acumula nos espaços entre as células e os tecidos. Esse fluido é movido pelos vasos linfáticos pela ação de compressão dos músculos lisos e esqueléticos, bem como pelos movimentos de torção multissetorial e de grande área dos tecidos conjuntivos (sistema fascial).

As coordenações ajustam / afinam os músculos e as propriedades elásticas das fáscias, melhoram sua tonalidade e, portanto, sua capacidade de espremer e apoiar os vasos linfáticos e sanguíneos, evitando inchaço e varizes.

O sistema linfático tem múltiplas funções inter-relacionadas. É responsável pela remoção do líquido intersticial dos tecidos. Ele absorve e transporta ácidos graxos e gorduras, como o quilo, do sistema digestivo. Transporta glóbulos brancos de e para os linfonodos, para os ossos.

Outros benefícios incluem a harmonização do coração e a melhoria da saúde cardiovascular, trazendo energia para a periferia, aumentando a força elástica do sistema esquelético-muscular e melhorando a unidade dos cinco membros e a comunicação entre os membros superiores e inferiores, de modo a diminuir a possibilidade de lesão causada por grupos musculares isolados e sobrecarregados, e articulações mal coordenadas.

8/ COLUNA - PADRÕES COORDENATIVOS AXIAIS SIMPLES

Quase todas as atividades de movimento, incluindo todos os tipos de esportes de alto rendimento, requerem o controle de um eixo longitudinal central (ELC) para movimentos coordenados e poderosos. A coluna vertebral é o eixo central organizacional através e ao redor do qual sustentamos e organizamos nosso movimento.

Aproximadamente três a cinco coordenações básicas são necessárias para o desenvolvimento de um movimento saudável. Essas coordenações básicas e outras variações são cruciais para melhorar o desempenho atlético em esportes que exigem força cinética e velocidade.

De fato, praticar variações coordenativas é importante em todos os jogos abertos, pois ajuda o corpo a ajustar seu ritmo, velocidade e direção do movimento rapidamente.

A coluna, como qualquer estrutura do corpo, tem a capacidade de lidar com as forças gravitacionais, transformando-as em funções físicas. Se deixada sem vigilância ou sem uso em toda sua complexidade, seguirá naturalmente uma atração linear gravitacional, o que pode causar o colapso ao longo do eixo. O movimento repousará em estabilidade passiva, pressionando as estruturas que oferecem esse suporte. Se não tratada, essa tensão leva a adaptações estruturais ao longo do tempo, remodelando as estruturas de acordo com as forças presentes. No entanto, a complexidade funcional e a capacidade da coluna vertebral de transformar cargas em energia potencial ou cinética são perdidas, assim como sua capacidade de desviar cargas para as estruturas miofasciais em todo o corpo, abordando as propriedades do tecido elástico.

Instabilidade - Conceito básico em coordenações:
A principal característica / aspecto / conceito de nossa estrutura é a instabilidade. Nós somos exatamente o oposto do que uma pirâmide representa. Uma pirâmide tem todos os recursos necessários para ser estável. Tem um baixo centro de massa e uma base muito ampla. Mas uma pirâmide é uma construção para os mortos. Nós somos o oposto de uma pirâmide. Somos muito instáveis e devemos nutrir a instabilidade. O sistema humano tem um alto potencial de energia cinética, assemelha-se a uma estrutura com equilíbrio lábil, e não ao equilíbrio estável de uma pirâmide ou cilindro.

Muitos componentes, ainda “um” animal.

Somos compostos de muitas partes, mas todas elas atuam em unidade. Através de uma boa coordenação, elas podem ser harmonizadas. Uma boa coordenação rítmica cria potencial cinético e, portanto, a capacidade de se mover com pouco gasto energético e baixo dano estrutural. Podemos nos mover e envelhecer lentamente.

Sabemos que o sistema fascial tem uma alta capacidade de armazenar energia cinética. Para isso, ele precisa ser tratado em suas qualidades multidimensionais e multiarticulares, de modo a garantir que a pressão seja distribuída pelas articulações e que o tecido conjuntivo seja tratado em sua totalidade. O corpo possui fibras elásticas incorporadas, cujo número aumenta com estímulos elásticos de rebote.

9/ TREINAMENTO CONSCIENTE DE REVESTIMENTO (COATING)

Mude de consciente para automatizado, de saber por deixar ir.

É um processo de refinamento.
Casando estímulo externo com sensação interna.
Um processo que permite uma melhor compreensão do equilíbrio mecânico.
Um processo para uma habilidade perceptiva mais unificada, uma sensação mais clara de tonalidade muscular.
Sistemas de pressão e tensão.
Todas as articulações do corpo em harmonia, “um” animal.
Ajustando-as coletivamente para responder em ação, respeitando as forças mecânicas.

Treinando através de coordenações.
A proporção certa de rigidez ou abertura necessária das articulações em qualquer momento.

Como limitar a amplitude de movimento (abertura).
Como aumentar a qualidade da colaboração (interconexão).
Permitir que as articulações atuem de maneira mais elástica (colaborativa).
Sem atraso (não muito solto, esticado ou aberto).
Nem rígido demais para diminuir o desempenho ou causar lesões.

É um processo de harmonização dos sistemas que contribuem e participam dos atos de movimentação e comunicação. Serve como um nível básico para práticas menos tangíveis, como aprender técnicas de voz e respiração. Coordenação é o treinamento em comunicação em seu nível mais óbvio.

“Revestimento” (coating) é o processo de criação de uma folha elástica que, como um preservativo, envolve nossos ossos, ligamentos e tendões. Esse revestimento é sobre ativar um ambiente seguro, com baixa resistência e pressão externas, permitindo tempo suficiente para processar ações e encontrar novas (ou aprimorar antigas) estratégias úteis para evitar lesões, permitindo espaço para a auto-reabilitação. O treinamento de coordenações ajuda na recuperação das articulações e melhora a performance que requer alta variabilidade e rápida mudança de intensidade. O revestimento é uma importante função interconectiva, que nos permite entender melhor como agimos como uma estrutura mecânica em relação com as forças universais que atuam sobre nós. “Revestir” através de coordenações é um processo prático, que informa as articulações sobre como se posicionar, interconectar e colaborar. A prática de coordenações é um processo de treinamento consciente, que permite ao corpo "agir sozinho" em situações complexas ou quando é necessária uma ação rápida.

10/ DAS RAÍZES À PERIFERIA

A energia é retirada das raízes e sobe pelas pernas. É distribuída pela cintura e expressada nos braços. A liberação do potencial cinético é impulsionada pela ativação rápida e seqüencial de muitos músculos, começando nas pernas e progredindo através dos quadris, tronco, ombros, cotovelos e pulsos. Os torques gerados em cada articulação aceleram as massas segmentares, criando movimentos angulares rápidos que acumulam energia cinética no projétil até sua liberação. Mecanicamente, quase qualquer movimento no corpo humano (funcional ou não) precisa estar relacionado à base, que consiste principalmente na superfície de contato conectada dos pés.

11/ FIQUE ABERTO MAS NÃO DESMORONE

Encorajamos o fluxo aberto mas ativado de membros livres em um suporte elástico, a fim de promover o potencial cinético e, portanto, a potência em movimento; para entender como organizar melhor sua estrutura em movimento, como coordenar seus trens superior e inferior através da transmissão central, “The Cooking Pot” (a cintura), como correr, empurrar, puxar e arremessar com velocidade e precisão.

12/ CRIANDO VARIABILIDADES ADICIONANDO NOVAS VARIÁVEIS

Carga em movimentos previsíveis e simétricos não é suficiente para as variabilidades necessárias em um ambiente que requer adaptação. Precisamos de uma sequência complexa de ativação e timing, e interação entre os sistemas esquelético-muscular e nervoso, desde a planta dos pés ao longo de todo o corpo, para melhorar o timing e organizar o corpo nas configurações ativas e dinâmicas necessárias para passar de um projeto de treinamento pobre para um complexo.

Variações são necessárias nos estágios iniciais do aprendizado de movimento / motor, em atletas jovens, mas também mais tarde, no nível de elite de um ambiente contextualizado. Elas são necessárias para estimular o cérebro, o sistema nervoso e a conexão neuromuscular em qualquer nível em que nos encontramos.

13/ AUTO-RESPONSABILIDADE

As pessoas costumam te dizer o que fazer e alcançar.
Mas, ao mesmo tempo, você deve encontrar maneiras de responder e se ajustar a uma determinada proposta. Quando um novo desafio é enfrentado, é você quem precisa descobrir quanto da carga você pode suportar, quando recuar, descansar, quanto ativar e provocar transformação. Ninguém te conhece. Se você não entender seu corpo, e seu sistema não for inteligente o suficiente para enviar informações de feedback de onde você está, você acabará com a ruptura do tecido ou com a falha no progresso do treinamento.

14/ DESEMPENHO ATLÉTICO. “UNIDADE EXTERNA” PARA PRODUZIR FORÇA CINÉTICA

A cadeia cinética é a série de relações de articulações e estrutura que compõem um eixo de direção de movimento ou força. A maior parte do movimento de caminhar, correr, lançar e chutar parece ser linear e unidirecional - principalmente ao longo dos planos sagital ou sagital-transversal. Na realidade, porém, essas são atividades rotacionais - séries interconectadas de ações de bloqueio / desbloqueio, rotação / contra-rotação. Essa alternância dissipa a carga em nossa coluna quando nossos pés batem no chão, mantendo nossas articulações mais saudáveis.

A unidade externa é alcançada ligando, através do treinamento, os pulsos aos tornozelos, os cotovelos aos joelhos, os ombros aos quadris. A prática deve nos permitir entender como eles colaboram e quais combinações podem criar. Este trabalho reduz a rigidez e diminui o estresse nas articulações.

15/ ROTAÇÕES E CURVAS

Limitações de rotação. Em vez de trabalhar em nossos isquiotibiais longos e flexíveis, devemos nos concentrar na capacidade rotacional da cintura de distribuir o estresse através do núcleo (core) para as pernas e a parte superior do corpo, e permitir que a pelve flutue. Flutuar é a capacidade da pelve de ajustar levemente sua posição, de modo a transferir forças de maneira eficiente. Se a cintura não responder livremente ao movimento geral do corpo, os braços não balançarão livremente e os ombros, mesmo que sejam móveis o suficiente, não contribuirão para o desenvolvimento cinético do movimento. Isso levará a uma falta de coordenação, um uso incorreto da rotação e um tórax livre, mas rígido e sem envolvimento eficiente no movimento.

Benefícios da prática de coordenações:
1/ Capacidade de conectar cada movimento ao próximo (re-análises)
2/ Capacidade de se orientar (organização espacial)
3/ Capacidade de sentir a posição e o movimento de cada parte do corpo (propriocepção)
4/ Capacidade de adaptar
5/ Capacidade de reagir
6/ Capacidade de equilibrar
7/ Capacidade de variar o ritmo
8/ Capacidade de aprender padrões de movimento complexos mais rapidamente
9/ Capacidade de imitar com maior precisão, o que se manifesta na qualidade técnica e na velocidade com que aprendemos um novo movimento / esporte.

16/ DESENVOLVIMENTO DO TREINAMENTO COORDENATIVO

O desenvolvimento do treinamento coordenativo exige coordenações complexas, multidirecionais, multiplanos e multiarticulares (combinando os planos de movimento sagital, frontal e transversal). Sua complexidade deve ser baseada em princípios biomecânicos do movimento. A coordenação deve ser praticada em variações (executadas em várias direções, dinâmicas e níveis). Elas devem ser alteradas de acordo com estímulos externos / mudança de ritmo. Posteriormente, as coordenações devem ser combinadas em novas variações / sequências.
As coordenações em uma fase posterior devem ser praticadas sob pressão:

Velocidade e decisão
Limitação de tempo
Limitação de espaço
Decisões táticas
Outros estressores psicológicos

A fadiga, se usada bem, também pode ser uma ótima ferramenta de aprendizado.
As coordenações devem fazer a transição para a ação específica do esporte e, portanto, ser executadas com ferramentas, objetos.

17/ FAMILIARIDADE COM O PADRÃO DE MARCHA

Aprender uma nova coordenação não é tarefa fácil. Mesmo quando isso envolve melhorar nossa caminhada. Andamos todos os dias e, portanto, é uma ação automatizada e familiar. Mas ser capaz de ver o que pode ser melhorado, como refinar nosso movimento pode aumentar a eficiência de uma ação tão simples quanto caminhar, não é tão fácil. Precisamos interromper o fluxo, criar um impulso que nos permita melhorar algo que já funciona muito bem.

A questão é:
Por que se preocupar, se não há problema?
Por que procurar melhorias, por que gastar tempo com isso?
Por que tornar o inconsciente consciente?
Por que tornar o invisível visível?

As deficiências são invisíveis a princípio, imperceptíveis e crescerão em dores tangíveis e ossos, ligamentos, tendões, músculos e órgãos em deterioração. Caminhar oferece um grande número de variabilidades, é a nossa base de apoio para a maioria dos esportes e movimentos em geral.

Tente pensar nas Coordenações de FM como nutrição neurológica e de movimento, uma prática básica de aprimoramento de movimento que refina sua coordenação e ritmo, mas também como um teste que nos permite observar:

O que já sabemos.
O que devemos guardar.
O que podemos / devemos melhorar.
O que devemos abandonar / desaprender, a fim de fornecer espaço para aprender qualidades de coordenação que oferecem uma variabilidade mais eficiente em nosso movimento.

A prática coordenativa é o processo de procurar, pesquisar, testar, avaliar e colocar em prática novamente para novos testes. É uma maneira de aprender "como aprendemos". Testando várias estratégias em vários contextos e situações. Não confiando em métodos prescritos e em protocolos gerais de treinamento.

Precisamos ser capazes de concluir tarefas proprioceptivamente e perceptivamente ricas.

Precisamos nos permitir aprender independentemente e testar várias estratégias.

Precisamos entender que uma estratégia pode funcionar hoje e outra amanhã.

Oferecer prescrições prontas é roubar o conhecimento de nossos alunos, tornando-os dependentes e incapazes de criar uma prática auto-sustentável, em que cada indivíduo é capaz de analisar problemas de diversos ângulos, procurar respostas por tentativa e erro, criar um diálogo e aprofundar redes de comunicação para decodificar.

Não forneça todas as ferramentas e caminhos de aprendizado.

Não ofereça fórmulas prontas sobre como aprender com mais eficiência.

Ajude os praticantes a estudar, superar as dificuldades por meio de uma prática auto-motivada. Observe como eles lidam com as dificuldades.

Não os abandone, não seja arrogante, encontre 53.034 idiomas para se comunicar, para motivá-los a experimentar diferentes métodos de aprendizado e realizar tarefas impossíveis.

Lembre-se, deixe que ELES sejam grandes, não você. Você lidera para dar a eles espaço para crescer. Apresentar um problema e dar apenas uma explicação parcial, uma narrativa incompleta, pode causar caos no início. Mas, fora desse caos, há uma grande chance de um sistema auto-organizado crescer. Permita que todo o organismo se sintonize e procure com segurança e conforto, o desconhecido e o imprevisível.

As coordenações de FM são projetadas para pesquisar e descobrir deficiências em suas soluções / ações de movimento. Observando como você trabalha, podemos identificar pontos fracos específicos em sua estrutura física e no modo de pensar / decodificar padrões. Não usamos um programa estático e "eficiente", que pode deixar escapar os problemas em questão. As coordenações de FM visam melhorar sua capacidade de se tornar mais rítmico e coordenado; coordenar e estabilizar forças multidirecionais em vários planos, sob condições difíceis e aumentando a complexidade e a fadiga; para testar sua velocidade, agilidade, resistência e decisões.

18/ SOBRECARGA INFORMATIVA / PROGRESSÃO GRADUAL

Eu estava trabalhando com meu bom amigo Bode, um dançarino e atleta excepcional, com quem tive muitas discussões sobre educação física. Perguntei-lhe sobre educação em movimento / dança. Chegamos a estas conclusões:

Não há uma figura principal ensinando-a.
Não há níveis em que possamos dividir o grupo
Mimesis (copiar através dos olhos, imitar o que os outros fazem) é fundamental
Encontrar seu próprio caminho, processo de aprendizagem, ser independente é importante
Tentativa e erro é um processo útil, dedique um tempo para desenvolver.

Aprender a mover e coordenar não precisa acontecer em uma progressão gradual. Existem várias razões para isso:

O professor não pode saber se o modo de aprendizado proposto é universalmente bom e eficiente.
As pessoas que seguem uma autoridade e os modos "bons e eficientes" de treinamento têm maior probabilidade de se tornarem passivos no processo de aprendizado, consumindo conhecimento e não expondo-se a desafios.

Não existem progressões graduais; "passo a passo" é um desvio que torna as pessoas dependentes.

Outro mito sobre o processo de aprendizado é que você obtém gratificação apenas aprendendo coisas novas. Isto está errado.

Aprender é gratificação em si.

Você sente prazer pelo aprendizado, não pelo resultado (veja as crianças).

Estender seu movimento enquanto mantém a interconectividade garante elasticidade e protege as articulações da exposição a extremos perigosos e lesões. A interconectividade permite que você mude de posição dentro de sua amplitude de movimento sem perder a integridade postural ou criar deficiências / colapso, o que requer mais movimento, mais energia cinética. Mas você precisa procurar a quantidade certa de abertura.

Texto de Jozef Fruček, co-criador da prática Fighting Monkey.