A GRANDE E TERRÍVEL VERDADE SOBRE NÓS MESMOS É
QUE SABEMOS QUE DEVEMOS MUDAR ALGO EM NOSSAS VIDAS
MAS NÃO TEMOS ENERGIA PARA FAZER ISSO
CAÍMOS NOS MESMOS PADRÕES
NOS MESMOS JOGOS CONSTRUÍDOS
MANTENDO O CURSO PREVISÍVEL E USUAL
DA NOSSA VIDA ADULTA INALTERADO
MANTER-SE INTERESSADOS O SUFICIENTE
E ÁVIDOS À EXPLORAÇÃO
QUEBRANDO NOSSOS PADRÕES
E VER O MUNDO COM NOVOS OLHOS
PARECE TER SE TORNADO UMA TAREFA
NA BEIRA DO IMPOSSÍVEL
Somos muito mais do que nossa configuração biológica.
Somos influenciados em grande medida pelo complexo e desafiador
ambiente criado pelas cinco forças sociais.
História, política, religião, economia e tecnologia são forças poderosas o suficiente para influenciar nosso desenvolvimento, nosso envelhecimento e qualidade de vida.
Precisamos entender a paisagem mais ampla na qual operamos para nos encontrar, para encontrar nosso equilíbrio.
COMO VOCÊ DESCREVERIA O QUE É A COLUNA, O QUE A COLUNA PODE FAZER?
Fale / Mostre / Dance / Mexa / Torça
Gire, aperte, faça ondas, curvas, estenda, colapse.
Reposicione, mude o eixo, mude a forma.
Torne-se rígido. Torne-se macio.
Mova-se sobre dois pés, mova-se sobre quatro apoios.
Salte, veja o que sua coluna faz.
Ria, chore. Veja o que sua coluna faz.
Experimente qual é o seu eixo, onde está a sua estabilidade e como protegê-lo.
Você respira, fala, se comunica. Sua coluna reage e apóia suas ações.
Sua coluna não é uma linha reta
É uma soma de curvas
Curvar é a sua capacidade de transformar
Para se adaptar com flexibilidade
Para reestruturar sua posição
Para se manter a salvo de problemas
Se não estiver colapsada ou muito rígida,
dá uma base física para o conhecimento flutuante
Mantenha sua coluna firme na intenção, e flexível na ação
Estou de pé, movendo-me, interagindo
Eu me posiciono, me reposiciono no mundo
para me expressar, comunicar, compartilhar
Me levantei
Minha cabeça está no topo da minha estrutura
Posição vertical
Consciência
Córtex pré-frontal
Pensamento analítico
Fazendo mais do que apenas sobrevivendo
Meus membros superiores estão livres de carregar peso
Posso agarrar com eles
Eu posso manipular
Eu posso esculpir
A força das minhas pernas e braços depende da força da minha coluna
Atuo como uma unidade
Uma unidade de movimento
Ritmicamente organizado e coordenado
mecanicamente, fisiologicamente, psicologicamente
Em relação às Forças Sociais
Procurando um estado de equilíbrio
Eu trabalho com o que me foi dado
Eu tenho uma composição e proporções específicas
Eu uso padrões de movimento
Eu crio hábitos
Os construo ao longo da minha vida
Eu estudo o quão eficientes eles são
Como melhorar-los
Eu trago atenção para o meu movimento
Para que eu possa me conhecer todos os dias
Eu voluntariamente e conscientemente trago obstáculos
para que eu possa estudar e praticar antes que meu corpo adoeça ou se machuque
trago à minha atenção as inter-relações estruturais
Eu coordeno, eu crio e orquestro meu movimento
Eu fico de pé, eu me movo, eu interajo
ARQUITETURA DA COLUNA
Use o conhecimento da anatomia para reconhecer a forma e a função da coluna. Mas não dependa apenas do conhecimento do passado.
A anatomia por si só não torna o nosso movimento melhor. Nem nos ajuda a curar ou melhorar nossa relação com a paisagem do nosso corpo.
Tente conectar dados objetivos com sua própria percepção subjetiva. Tente visualizar toda a coluna vertebral. Familiarize-se com suas curvas.
Observe mais de perto a forma das vértebras e como todas elas criam uma coluna flexível. É mais larga na parte inferior e mais estreita na parte superior. Semelhante a um tronco de árvore.
Veja como a cabeça fica no topo da coluna. E como a coluna se relaciona com a estrutura da bacia.
Observe como estamos interligados.
Como a coluna vertebral se conecta a todo o corpo.
A teoria deve sempre se relacionar com a prática.
Nossa experiência diária, nossa prática regular é o aspecto mais valioso do nosso desenvolvimento. A integridade do nosso corpo se manifesta em ação. É em ação onde nossos pensamentos e emoções são expressados e corporificados. E uma combinação de tudo isso, nos torna quem somos.
Na prática, damos vida a todo o conhecimento adquirido por observação, sensação, imaginação e criatividade individual. Este é o nosso corpo.
Um corpo em movimento entende como os músculos interagem e que movimentos eles permitem. Pense em todos os seus músculos como uma unidade. Pense em você como UM animal. Um músculo.
Os músculos esqueléticos ativam os ossos. Os músculos lisos estimulam o movimento dos órgãos, vasos sanguíneos e músculos cardíacos.
E 600 músculos esqueléticos trabalham juntos! Apoiam os seus ossos bombeando-os com fluidos vitais e, dessa forma, dão-lhes a capacidade de movimento, e habilidade para todos os tipos de expressões faciais e todos os tipos de gestos para comunicar e lutar.
Se você permitir que eles aprendam padrões que suportam o movimento coordenado, todos eles, como uma unidade, garantirão a posição correta da coluna em qualquer ação.
LIBERDADE DE MOVIMENTO
De quatro, passamos para dois pés.
Carregando a pesada parte superior do corpo sobre uma pequena base de apoio.
Somos bastante instáveis.
Isto é quem nós somos.
Essa instabilidade oferece uma enorme variabilidade.
Compreender as forças que passam pelas articulações é necessário para organizar nossa postura.
Tente manter as 4 curvas opostas da coluna para assegurar uma posição vertical saudável.
Estude a coluna vertebral em movimento, enquanto se curva, flexiona, se estende e se move em torno de seu eixo.
Permita que sua cabeça, caixa torácica e bacia se tornem parte integrante de sua coluna.
A posição ereta nos deu um movimento mais amplo nas articulações do quadril, tente mantê-los móveis, crie “poços profundos” quando a cabeça do fêmur encontra os acetábulos.
A bacia pode responder à mudança de posição de nosso corpo o tempo todo. Pode fornecer suporte e permitir a transferência de forças entre a parte superior e inferior do corpo.
Estude o peso e o volume dos 3 centros de peso corporal e sua posição relativa. Ao nos tornarmos mais conscientes enquanto nos movemos, podemos nos aproximar do equilíbrio mecânico de nosso corpo.
COLUNA VERTEBRAL E ORIENTAÇÃO
Trabalhar e refinar nossa posição vertical e encontrar um suporte mais eficiente é, provavelmente, o aspecto mais fundamental do nosso crescimento pessoal.
É um ato criativo que cultiva uma relação profunda com nossa natureza humana, com conceitos filosóficos e sagrados que se expressam na arte, no movimento e na arquitetura. Ficar de pé requer consciência.
Significa estar acordado, consciente, surpreso, feliz, interessado.
Qualidades sem as quais colapsaríamos em nossa estrutura, nos moveríamos com muito esforço e pouca eficiência. E é isso que acontece com os humanos na velhice.
EXPLORAÇÃO EXIGE ORIENTAÇÃO ESPACIAL
Crie uma conexão entre a terra e o céu. Organize sua postura no espaço a partir do seu eixo central para todas as direções - frente - trás - esquerda - direita - cima - baixo (ponto de vista egocêntrico) - e gradualmente expanda sua consciência espacial para mapear territórios maiores em relação às direções cardeais - Norte-Sul-Leste-Oeste (ponto de vista alocêntrico) - para explorar paisagens desafiadoras e desconhecidas que podem ser descobertas, reveladas e vividas de muitas maneiras criativas.
Textos de Jozef Frucek — Co-criador da prática Fighting Monkey
